8招教你克制產后的壞脾氣

2019-7-5 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   產后很多新媽咪的脾氣會發生很大的改變,有時候動不動就會亂發脾氣,脾氣是越來越糟糕。其實,新媽咪產后會出現這樣的情緒變化,很大一部分原因是因為生完寶寶后媽咪會感到壓力大,心理失去了平衡。對于新媽咪...

  產后很多新媽咪的脾氣會發生很大的改變,有時候動不動就會亂發脾氣,脾氣是越來越糟糕。其實,新媽咪產后會出現這樣的情緒變化,很大一部分原因是因為生完寶寶后媽咪會感到壓力大,心理失去了平衡。對于新媽咪來說,想要克制自己的脾氣,要學會自我心理調節。下面教新媽咪8招克制壞脾氣的方法。

  1、提醒自己不要發火

  當自己要發脾氣時,可以讓丈夫及時提醒,幫你壓住“火”,使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片,或在床頭貼上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷靜。

  2、換位思考

  壞脾氣很容易相互傳染!發火不僅會讓丈夫和家人心情不好,更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心,互相疼愛,千萬不要互相傷害!另外,千萬不要在寶貝面前大發脾氣,這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

  3、轉移注意力

  在怒氣前兆來臨之前,強迫自己數30下,或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去,如讀讀故事書、出門跑跑步,要不然睡一覺,醒來之后怒氣就會云消霧散。

  4、把不快的事情寫下來幫自己宣泄

  可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過,記在一個本子上,事后看看自己都覺得好笑,沒準你自己都會說:“真是犯不上。”

  5、保持清淡無刺激的飲食

  多吃水果蔬菜,少吃油膩食品,少吃鹽,不吃辛辣食物。

  6、生活要有規律

  每天按時睡覺,不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽,保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。

  7、聽舒緩的音樂

  每天聽聽舒緩的音樂,聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞,讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地,這有助于你保持平靜寧和的心態。

  8、堅持就是勝利

  克制壞脾氣要有決心和毅力,不能今天想起來了就謹慎一點,過了兩天又依然故我。要有決心和毅力,才能控制住壞脾氣。記住!克制自己的火氣不僅對自己的健康有利,更是為了給寶貝一個健康成長的環境,別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。


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